Recomendaciones a tener en cuenta después de someterse a una operación
Recomendaciones después de la cirugía
Precauciones
Algunas posiciones corporales y actividades deben ser evitadas mientras usted se recupera de su cirugía de cuello o espalda.
Recuerde la regla “No DLR SET”:
No Doblarse.
No Levantar más de 4,5kgs.
No Retorcerse.
No Sentarse por más de 30 minutos sin cambiar de posición.
No Empujar objetos pesados.
No Tirar de objetos pesados.
Siga las precauciones anteriores por aproximadamente 12 semanas después de la cirugía y consulte con nuestro equipo si debe seguir estas u otras precauciones una vez pasado ese período.
Seguridad
Hay muchas cosas que puede hacer para mantener su cuello y espalda seguros. Por favor, siga las siguientes ideas para evitar una lesión:
Siéntese en una silla firme con brazos.
Levántese lentamente de la silla o la cama en caso de que sienta mareos.
Acuéstese sobre una superficie firme que dé buen apoyo a su columna.
Cambie de posiciones a menudo para evitar entumecimiento y esfuerzos en la espalda.
Salga del automóvil a tomar una caminata corta cada hora durante un viaje.
Utilice su corsé según las indicaciones de nuestro equipo.
Mantenga citas con nuestro equipo para evaluar evolución.
Movilidad en la Cama
Ruede para subirse y bajarse de la cama como hacía en el Centro de Salud.
Acuéstese sobre su lado con una almohada entre las piernas.
Eleve su cabeza levemente para reducir el esfuerzo de la espalda baja.
No se recomienda acostarse sobre su estómago.
Subirse a la cama:
1.Retroceda hacia la cama hasta que la sienta detrás de sus piernas. Debe ponerse en el centro entre la cabecera y los pies de la cama.
2.Extienda ambas manos hacia la cama y siéntese en el borde. Deslice sus glúteos hacia atrás hacia el centro del colchón.
3.Apóyese en el codo más cercano a la cabecera de la cama para soportar la parte superior de su cuerpo.
4.Suba sus piernas al colchón.
5.En un movimiento, gire todo su cuerpo sobre su espalda. Su cabeza, pecho, caderas y piernas deben moverse como una unidad.
Bajarse de la cama:
1.Gire hacia al lado por donde va a levantarse.
2.Empújese con el codo más cercano a la cabecera de la cama para levantar la parte superior de su cuerpo.
3.Lleve sus piernas suavemente hacia el lado de la cama mientras empuja la parte superior de su cuerpo hacia la posición de sentado.
Deambulación
Es posible que deba usar un caminador por un corto período de tiempo. Un terapeuta le mostrará cómo usar el caminador correctamente. Como regla general, estas son las directrices básicas para el uso seguro de un caminador.
1.Párese derecho con el caminador a unas pulgadas frente a usted.
2.Coloque cada mano en una agarradera del caminador.
3.Dé un paso hacia el caminador.
4.Apóyese en el caminador para darse equilibrio y apoyo.
5.Dé otro paso hacia el caminador con la pierna opuesta.
6.Mueva el caminador un paso hacia adelante.
7.Repita el proceso anterior hasta llegar a su objetivo.
Sillas y Baños
Siéntese en sillas con asientos firmes y apoyabrazos. Puede necesitarse un cojín o almohada extra para sentarse en una silla baja si no hay otra opción de asiento. Es más seguro mantener ambos pies en el suelo. Puede ser necesario un asiento de inodoro elevado, un inodoro portátil tres en uno o barras de seguridad para el baño por varias semanas después de la cirugía.
Sentarse en una silla o en el inodoro:
1.Dé pasos pequeños y voltéese hasta que sus piernas estén contra el inodoro o la silla. No se retuerza.
2.Cuando utilice apoyabrazos, alcance ambos apoyabrazos y baje su cuerpo hacia el inodoro.
3.Asegúrese de que el inodoro sea lo suficientemente alto para evitar doblarse para sentarse.
Ducha
Si no lo sabe, llame para averiguar si puede mojar su incisión. Asegúrese de tener todos los artículos necesarios a su alcance antes de ducharse. Utilice una alfombra de caucho o adhesivos antideslizantes en el suelo de la bañera o la ducha. No se meta en la bañera hasta que algún miembro de nuestro equipo diga que está bien hacerlo. Puede sentarse en un asiento/silla o estar de pie en la bañera o ducha. Si usa un asiento o silla para la bañera, asegúrese de que sea lo suficientemente alta para su estatura.
Meterse a la bañera usando una silla para bañera:
1.Coloque el asiento en la bañera. Debe estar de frente a los grifos.
2.Retroceda hasta que sienta el asiento detrás de sus piernas. Asegúrese de estar centrado contra el asiento.
3.Baje lentamente hacia el asiento sin doblarse. Alcance el apoyabrazos o el asiento de la silla para evitar inclinar la silla.
4.Deslícese hacia el centro del asiento.
Salir de la bañera usando una silla para bañera:
1.Deslícese de la silla girando sobre sí mismo mientras levanta sus piernas, una a la vez, sobre el borde de la bañera.
2.Deslícese hacia el borde del asiento hasta que sus pies toquen el suelo.
3.Empújese con los apoyabrazos o el asiento de la silla usando sus brazos. Sus pies deben estar firmes bajo usted para tener equilibrio.
Vehículo
Entrar o salir de un vehículo:
1.Lleve el asiento del pasajero delantero completamente hacia atrás.
2.Coloque una bolsa plástica sobre el asiento para ayudarse a girar más fácilmente.
3.Retroceda hacia el vehículo hasta que sienta que lo toca con la parte de atrás de sus piernas.
4.Alcance el espaldar de la silla con una mano y el tablero con la otra. Baje hacia el asiento. Asegúrese de bajar su cabeza para evitar golpearse contra el marco de la puerta. Deslícese hacia atrás tanto como pueda en dirección hacia el otro asiento.
5.Gire hacia el frente poniendo cada pierna dentro del carro al mismo tiempo que gire. Evite retorcer el cuello o espalda.
6.Póngase el cinturón de seguridad.
7.Invierta los pasos anteriores para bajar del vehículo, teniendo cuidado de no retorcerse.
Escaleras
Recordatorios generales relacionados con las escaleras:
1.Póngase frente a las escaleras.
2.Sostenga los pasamanos con una mano.
3.Suba un pie a la escalera.
4.Suba el otro pie.
5.Incremente para subir una escalera con cada pie cuando se sienta preparado.
6.Informe a su terapeuta si siente debilidad en las piernas. Le indicarán como subir y bajar las escaleras de forma segura.
Vestirse
Ponerse pantalones y ropa interior por sí solo:
Asegúrese de tener todos los artículos necesarios a su alcance.
Siéntese en una superficie firme para mantener el equilibrio.
Si es necesario para evitar doblarse o retorcerse, use un alcanzador o un bastón para vestirse para alcanzar la ropa. El alcanzador o bastón para vestirse puede ser usado para guiar la cintura por sus pies y rodillas.
Súbase los pantalones hasta los muslos.
Póngase de pie para terminar de subirse los pantalones.
Quitarse los pantalones, ropa interior o calcetines por sí solo:
Asegúrese de tener todos los artículos necesarios a su alcance.
Retroceda hacia la silla o cama.
Desabroche sus pantalones y permita que caigan al suelo. Empuje su ropa interior fuera de sus caderas.
Baje hacia la silla o cama.
Si es necesario para evitar doblarse o retorcerse, use un alcanzador o bastón para vestirse para tomar la ropa.
Ponerse calcetines por sí solo:
Asegúrese de tener todos los artículos necesarios a su alcance.
Siéntese en una superficie firme para mantener el equilibrio.
Deslice el calcetín completamente en el dispositivo de ayuda para ponerse los calcetines (si es necesario).
Doble un poco la rodilla para evitar doblarse o retorcerse.
Mientras sostiene la cuerda con ambas manos, coloque el dispositivo frente a uno de sus pies.
Deslice su pie dentro del dispositivo.
Estire sus dedos y estire la rodilla. Tire del calcetín para ponérselo y siga tirando hasta que el dispositivo salga del calcetín.
Zapatos
Los zapatos deben tener suelas de caucho. No use tacones o zapatos sin respaldo hasta que se le indique lo contrario. Use, preferentemente, zapatos firmes sin cordones, zapatos con cierre de Velcro o zapatos con cordones elásticos. Puede que se le dificulte atar sus propios zapatos al principio.
Ponerse zapatos por sí solo:
1.Asegúrese de tener todos los artículos necesarios a su alcance.
2.Siéntese en una superficie firme para mantener el equilibrio.
3.Si es necesario, use un calzador de mango largo, bastón para vestirse o alcanzador para deslizar el zapato enfrente de su pie.
4.Ubique el calzador dentro del zapato.
5.Inclínese un poco hacia atrás mientras levanta su pierna para poner sus dedos dentro del zapato.
6.Ponga el pie dentro del zapato, deslizando el talón hacia abajo contra el calzador.
7.Abroche su zapato usando el alcanzador para cerrar las correas de Velcro o para tirar y apretar los cordones elásticos.
Quitarse los zapatos por sí solo:
1.Asegúrese de tener todos los artículos necesarios a su alcance.
2.Siéntese en una superficie firme para mantener el equilibrio.
3.Si es necesario, utilice un alcanzador para desabrochar las correas de Velcro® o los cordones elásticos.
4.Si es necesario, use un calzador de mango largo, bastón para vestirse o alcanzador para deslizar el zapato fuera de su pie.
Actividad Saludable
Elija actividades de bajo impacto como:
Caminatas regulares adentro o al aire libre sobre una superficie uniforme.
Caminar en una banda caminadora.
Caminar dentro del agua (cuando lo apruebe su cirujano).
